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Rat an 16- bis 25-Jährige
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Alex Hormozis beste Lektionen ›
Was du mitnimmst
- Die meisten untrainierten Männer könnten in 12 bis 24 Wochen fit aussehen.
- Iss zweimal am Tag eine Mahlzeit mit jeweils 100 Gramm Eiweiß.
- Lass alles andere an Essen weitgehend weg.
- Geh dreimal pro Woche ins Fitnessstudio und steigere Gewicht oder Wiederholungen.
- Das sind insgesamt nur 336 Mahlzeiten und 72 Workouts bis zum Ziel, das du seit Jahren vor dir herschiebst.
Volltranskript
Das Transkript ist das englische Original mit Timecodes. Die deutsche Zusammenfassung steht oben. Sprecher werden automatisch zugeordnet.
0:00How do I get in shape? Most out of shape guys could look in shape in 12 to 24 weeks. One, eat two protein meals a day, 100 grams of protein each. Number two, don't eat other stuff. Three, lift three times a week, add weight or reps to the bar over that period of time. In total, that's 336 meals and 72 workouts. That's how far away you are from a goal that you've been putting off every year for a decade.